ウォーターサーバーの水はダイエットにも効果的って本当？

　有名タレントが「一日に何リットルも水を飲む」というダイエット法を取り入れているという話を聞きました。ひとりやふたりではありません。また、どこかのメーカーのCMとも思えませんでした。（ひょっとして効果があるのでは・・・？）とひそかに思っているのですが、「水で空腹感を紛らわせる」などという方法だったらちょっとイヤだとも思います。なにかもっと別の根拠があるのではないかと思いますが、いかがでしょうか？

　水は、腸内環境に大きく作用します。まず多くの女性が悩まされる「便秘」。便秘がダイエットと密接な関係にあることはよく知られていますね。
　便秘は、腸内の水分が不足して便が硬化し、その場で滞ってしまうことが原因で引き起こす現象です。便に水分を与えてあげると動きが滑らかになり、便通もよくなります。普段から便秘気味の方は、水をこまめに摂取することでお通じのよい体をつくることができるでしょう。ポッコリおなかが解消できて全身のむくみもとれてすっきりするでしょう。

　特に腸の動きを活発にしてくれる効果をもつ、カルシウム・マグネシウムが多く含まれる硬水が便秘には最適です。
　稀に水をたくさん飲んでお腹を壊して減量をはかる方がいますが、これでは脂肪そのものが燃焼されていないため、水を飲めばすぐに元に戻ります。脱水症状を引き起こし、体にもよくありません。間違ったダイエット方法なので、決して実行しないようにしましょう。

　ダイエットに重要な要素として、新陳代謝が挙げられます。新陳代謝は体内細胞が日々古いものから新しいものに入れ替わる現象です。これが活発になることで美肌・美髪を保つことができ、また冷えや肩こり・腰痛をはじめとした婦人病を抑制してくれます。この新陳代謝を支えるうえで重要な存在が、血液です。血液は細胞に必要な栄養素を運搬する役割を果たしており、この血液の巡りが新陳代謝を支えているといっても過言ではありません。血液そのものは、赤血球、白血球、血小板といった細胞成分が約45％、そして残り約55％はこれらを運ぶ血漿でできています。血漿はその約90％が水分です。血漿の主成分である水を積極的に摂取することにより、血の巡りがよくなって代謝がアップ、これが結果的に脂肪燃焼の促進につながるのです。

　新陳代謝の働きは、新しい細胞をつくるばかりではありません。新陳代謝によって生まれた古い細胞、老廃物を排出する動きも大切です。これも水分を摂取することによって働きを活発化させることができます。老廃物を排出する手段として主となるのが尿・汗です。水を取り込むことによって、これらを押し出すことができ、体内に蓄積する時間を短縮されます。ほかにも、水に含まれるミネラル成分、カルシウム・マグネシウムは体内の有害金属を取り除いてくれる効果があり、デトックスの役割を果たしてくれます。

　ダイエットにおいて水を飲むときは、少量ずつ、小分けに飲むことです。一気飲み、がぶ飲みをすると、水の持つ役割が生かされることなく排泄されてしまいます。お腹を壊す原因にもなり、かえって内蔵に負担をかけてしまいます。また、極力常温に近い状態で摂取することも心がけましょう。冷たい水を取り込むと体を冷やしてしまい、血の巡りも悪くなってしまいます。
　ウォーターサーバーの水で実行するときは、冷たい水にほんの少しお湯を足すとよいでしょう。