生活改善、骨盤矯正、脱むくみ! 美脚を手に入れる“3つのコツ”

 美脚を手に入れたい! でも太ももやふくらはぎのラインは、そう簡単には変えられない…と、諦めていませんか? 実は、美しい脚のラインを作るには、「生活習慣の改善」、「骨盤矯正」、「脱むくみ」と、3つの“How to”が大原則。普段の生活から取り入れられるコツと、期待できる効果をみていきましょう。

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ステップ1:生活習慣を変える

 美脚は、日々の小さな心がけから手に入るもの。まずは、理想の脚を手に入れるためには普段の生活のどんなことに気をつければ良いのか、チェックしていきましょう。

■脚全体の太さが気になる

 まず、自分の靴底をチェック。靴底の減り方が、内側か外側に偏っている人は、歩き方が歪んでいるという証拠です。歩き方がおかしいと、余分な筋肉を使うことになって、どんどん脚が太くなっていってしまうことも…。

 歩き方を直したい場合、まずは骨格から歪んでいる可能性がありますので、整体師などからだのプロの方に歪みを直してもらいましょう。

■特に太ももが気になる

 太ももが太くなる原因は、大きく分けて3種類あると言われています。それは、「むくみ」「脂肪(セルライト)」「筋肉」。以下で、その原因を押さえておきましょう。

◇太ももが太くなる原因

むくみ

・血行不良(同じ姿勢でいることが多い、運動不足など)
・水分の摂りすぎ
・体の冷え(夏なら冷房による冷えなど)

脂肪(セルライト)

・血行不良
(両手でしぼるようにした時、表面の凸凹がセルライト)
・体の冷え(夏なら冷房による冷えなど)

筋肉

・過去にスポーツをしていた頃の筋肉が残っている
・いまもスポーツをしている
・ヒールの高い靴を履くことが多い

 太もも痩せのためには、骨盤矯正やスクワット運動、ストレッチ、リンパマッサージがおすすめ。これらで血行を促進することが不可欠です。エステサロンでは、直接的に原因にアタックできるマシンが多くありますので、即効性の高い施術が可能となります。

■特にふくらはぎが気になる

 ふくらはぎは、一番太いところが「身長(cm)×0.2」以内となっているのが理想。この数値+4cm以上の場合、他人から見ても太い可能性が高いです。

◆ふくらはぎ痩せの方法
1:早歩きでたくさん歩く。
2:食べ物や室温に気を配り、からだを冷やさないよう心がける。
3:常に正しい姿勢を心がける。

ステップ2:からだの歪みを改善

 美しい脚のラインを支えてくれるのは「骨盤」です! 骨盤のバランスが整うと、全身の新陳代謝があがり、その結果、脚も脂肪を燃焼しやすくなっていきます。これを応用したのが、ここ数年で認知度を高めた「骨盤ダイエット」。歪みを直して、美脚&新陳代謝アップを狙いましょう。

骨盤枕
 自宅でできる骨盤矯正グッズとして大ブレイクしたのが「骨盤枕」。寝る前に、布団の上でできるという点で非常に手軽です。骨盤枕は、プロの監修で作られものもありますし、バスタオルで自作すること可能。大事なのは、続けることです。3日坊主にならないよう、効果が出るまでがんばりましょう。

骨盤ガードル
 体操やストレッチは続かない! という、少し面倒くさがりやの人におすすめのアイテムが「骨盤ガードル」。履くだけで骨盤をキュッと引き締めてくれます。料金は、一枚あたり約2000円〜5000円。日中は心地よいフィット感を得て骨盤に意識を持っていくことで、自然と背筋も伸びて歩き方まで美しくなります。

エステサロンの骨盤矯正
 整形外科や整体院、カイロプラティックで施術してもらうのが主流でしたが、近年ではエステサロンでも行われています。「美しくなるための骨盤矯正」なら、エステの技術は好相性です。即効性のあるメニューが提供されているエステも多く、美のプロからアドバイスを受け、確実に美脚を手に入れましょう。

ステップ3:むくみを解消する

 溜まった老廃物を流しむくみを軽減させる「リンパマッサージ」をはじめ、お尻と脚の付け根、太もも、ふくらはぎ、足にかけ、それぞれののむくみを取る施術を紹介。

リンパマッサージ
 脚のむくみを軽減するにはとても効果的。自宅でもある程度行うことは可能ですが、流す方向や順番、また強さなどの調節は、なかなか難しいものです。エステでプロの手によるオイルマッサージを月に1度でも受けてみては? かなりリーズナブルな価格設定で、施術後は、脚の太さが1〜2cm変わることもありますよ。

インドエステ
 痩身で有名なインドエステは、施術のほとんどを手技で行っていくのが特長。インドエステを扱っているサロンでは、脚のリンパやツボなど、痩せるためのポイントを知るエステティシャンが対応してくれます。

キャビテーション/EMS
 とにかく脂肪がついていてなかなか落ちない…という人には、キャビテーションやEMSといった脂肪に直接アタックできるマシンがおすすめ。一回の施術で一定の効果が得られるので、頑固な“ふっくら脚”にぴったりです。

【美脚へのコツ まとめ】
 美脚を支えるのは「生活習慣を変える」、「体の歪みを改善」、「むくみを解消する」。この3つの基礎を覚えておきましょう。

 エステサロンでは、これらにすべてにアプローチする美脚プランも用意されているので、サロンとセルフケア両方の良いところを活用し、自信の持てる脚を手に入れましょう!

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